Les stages sur des thèmes d'approfondissement.
L’apprentissage se prolonge avec 9 stages de 2 jours “à la carte” :
- L’Auto-empathie, vers une présence responsable.
- L’Empathie, le pouvoir de l’accueil.
- L’Expression authentique, oser s’exprimer en prenant soin de la relation.
- La puissance de la gratitude.
- Savoir dire et entendre un NON.
- Exprimer sa colère de manière constructive plutôt que destructive.
- Transformer la culpabilité en prise de responsabilité de ses actes.
- Dépasser les croyances limitantes.
- Se libérer de la honte.
L'auto-empathie, vers une présence responsable.
L’auto-empathie est la capacité à se mettre à l’écoute de soi. Elle est au cœur même du processus de Communication NonViolente. Cette forme d’écoute intérieure, avec une attention aux ressentis et aux besoins, est non seulement une possibilité de créer plus de sérénité, mais aussi un ressourcement.
Cette étape est fondamentale car ce n’est qu’à partir de ce calme intérieur que des dialogues constructifs peuvent être menés et des solutions satisfaisantes émerger. Surtout dans des situations difficiles.
Contenu Du Stage:
- Intention : développer une présence à soi-même qui permet d’être de plus en plus vrai, authentique en toute situation.
- Au cours de ces journées nous mettrons l’accent sur la reconnaissance de nos besoins comme tels, jusqu’à en goûter la plénitude.
- C’est la clef qui va libérer l’autre de nos attentes et rendre possible un véritable dialogue prenant en compte l’autre autant que nous-même.
- Exercices d’écoute de soi, seul, en petit groupe, partage par 2, par 3 ou en grand groupe, avec des exercices corporels.
L'empathie, le pouvoir de l'accueil.
Voulez-vous écouter les autres de manière plus profonde pour avoir des relations plus nourrissantes ? Ou préférez-vous donner rapidement des conseils et rassurer, tels que « ne t’inquiète pas, ça va s’arranger » ?
La CNV aide à se connecter plus profondément à soi-même pour ensuite se connecter aux autres, à résoudre les conflits de manière pacifique et à construire des relations apaisées basées sur le respect mutuel, la compréhension, la coopération et la responsabilité de chacun.
L’empathie est une compétence que nous avons tous.
L’empathie est au centre de la CNV, avec l’expression authentique. Elle permet d’accueillir l’autre sans jugement, en étant présent à ses sentiments et besoins. Ainsi, l’autre peut s’exprimer librement, trouver ce qui est important pour lui et des solutions pour avancer.
Contenu Du Stage:
- Différencier l’empathie des autres attitudes d’écoute telles que la sympathie et les conseils.
- Repérer les obstacles à l’empathie.
- Expérimenter la force de l’empathie silencieuse.
- Apprendre à refléter ce que l’autre cherche à dire véritablement en traduisant les mots en sentiments et besoins.
- Identifier ses propres difficultés à rester dans l’empathie et les transformer grâce à l’auto-empathie.
- Mettre en pratique sa capacité d’écoute empathique dans des situations de conflit et de détresse.
- Augmenter sa stabilité émotionnelle et sa sérénité, en particulier face aux situations émotionnellement chargées.
L'expression authentique, Oser s’exprimer en prenant soin de la relation.
Comment exprimer sa vérité sans nuire aux relations ? La Communication NonViolente enseigne l’expression authentique, qui, avec l’auto-empathie et l’écoute empathique, établit une qualité relationnelle. Oser dire sa vérité est un Art qui s’apprend pour construire des relations de confiance et de respect en famille, en couple ou dans le milieu professionnel.
Contenu Du Stage:
- Identifier les peurs qui nous empêchent d’être authentique.
- Exprimer nos contrariétés d’une manière recevable pour l’autre.
- Être présent à nos émotions et nos besoins, afin de rester soi-même dans le dialogue.
- Exprimer clairement et puissamment nos aspirations.
- Prendre soin de la vulnérabilité de l’autre.
La puissance de la gratitude.
En CNV, nous apprenons à exprimer pleinement notre gratitude en disant simplement “MERCI”, et à être touché et nourri par cette pratique. Cela renforce la cohésion des équipes et prévient le burn-out, où le manque de reconnaissance est une des principales causes. La CNV ne sert pas seulement à résoudre les conflits, elle sert aussi à dépasser notre pudeur d’exprimer notre appréciation.
Contenu Du Stage:
- Ressentir la différence entre gratitude sincère et compliment, besoin d’appréciation et recherche d’approbation.
- Dépasser les réticences à dire ou recevoir de la gratitude.
- Formuler des appréciations, de la gratitude à autrui de manière simple et sincère.
- Se donner de la reconnaissance et ainsi nourrir l’estime de soi et l’autonomie.
- Recevoir les appréciations d’autrui.
Savoir dire et entendre un non.
Avez-vous du mal à dire “non” aux demandes des autres ? Beaucoup d’entre nous évitent de le faire de peur de décevoir ou de subir un rejet. En CNV, apprendre à dire “non” fait partie de l’expression authentique et nous permet de prendre soin de nous-mêmes, renforçant ainsi notre confiance et notre estime de soi.
Contenu Du Stage:
- Clarifier et accueillir ce qui se passe en soi quand nous recevons une demande à laquelle nous avons envie de dire non.
- Repérer les freins qui nous empêchent de dire non et les conditionnements liés à la demande.
- Exprimer un non, tout en restant en lien avec notre interlocuteur.
- Sortir des « obligations » de faire, des « je dois » pour trouver plus de liberté et de plaisir au quotidien.
- Entendre un non comme une opportunité de dialogue avec l’autre et d’approfondissement du lien.
- Étendre notre créativité pour danser avec les besoins mutuels.
- Gagner en conscience de soi tout en étant en lien avec autrui, en assertivité et estime de soi.
La colère au service de la relation.
Souvent submergé par la colère sans savoir comment la gérer ? Ou comment faire face à la colère de l’autre ? La colère est une émotion gênante qui peut couper la communication. Dans le milieu professionnel, elle est souvent considérée comme non avenue. Exclure la colère de la communication peut être coûteux et inefficace.
Contenu Du Stage:
- Découvrir les mécanismes de la colère et connaître les dangers de son interdiction.
- Apprendre à décrypter ses pensées pour les transformer.
- Explorer ce que la colère vient dire de vraiment précieux.
- Apprendre à s’exprimer d’une manière respectueuse de soi, des autres et du contexte, et de façon constructive.
- Accueillir la colère de l’autre sans la prendre contre soi, en accompagnant la transformation au service de la relation.
Transformer la culpabilité en prise de responsabilité de ses actes.
Vous regrettez souvent des choses que vous avez dites ou faites et vous ruminez vos erreurs ? Ce stage explore les mécanismes de la culpabilité et vous apprend à transformer cette énergie destructive en énergie constructive. Vous apprendrez à partir de vos erreurs sans culpabiliser et à aimer vos choix grâce à des exemples concrets.
Contenu Du Stage:
- Discerner les situations dans lesquelles la culpabilité advient.
- Différencier le stimulus de la cause de la culpabilité.
- Accueillir les parties en conflit : celle qui juge à posteriori, celle qui a fait le choix de l’action initiale.
- Acquérir un processus de transformation de la culpabilité.
Dépasser les croyances limitantes.
Une croyance est une pensée que l’on prend pour une vérité comme « Je ne suis pas à la hauteur » ou « Je ne mérite pas d’être aimé »… Reconnaissez-vous ces petites voix qui vous font parfois douter de vous-même, des autres et du monde et qui sabotent votre épanouissement ou vos relations ?
En Communication NonViolente, nous apprenons à identifier ces croyances limitantes, à prendre conscience de l’influence qu’elles ont sur notre vie et à les transformer si elles ne sont plus adaptées.
Contenu Du Stage:
- Identifier nos croyances héritées de l’éducation et l’environnement.
- Comprendre comment et pourquoi elles se sont construites.
- Reconnaître en quoi elles nous ont été utiles.
- Identifier comment elles nous freinent et ce qu’elles entravent aujourd’hui.
- Accueillir le deuil des besoins insatisfaits pour les transformer afin de gagner en liberté et en paix.
- Choisir de nouvelles croyances au service de notre vie et de nos relations.
Se libérer de la honte.
Ce stage est consacré à l’exploration de la honte et de ses mécanismes de défense. « Si nous évitons la honte, nous évitons la vie » Liv Larsson
Découvrir ce qui se cache derrière le mécanisme de la honte, se libérer de l’emprise qu’elle a sur nous et nos relations aux autres en apprenant à la transformer à partir d’exemples concrets. Ainsi nous développerons nos capacités à en faire une ressource soutenante en nous réconciliant avec nous-même et les autres afin de faire des choix au service de notre épanouissement et de nos relations.
Contenu Du Stage:
- Comprendre les mécanismes instinctifs liés à la Honte.
- Identifier les 4 mécanismes de défense liés à la Honte.
- Accueillir les mécanismes de défense chez soi et chez l’autre.
- Transformer la Honte en moteur de de confiance et d’assurance pour soi et pour l’autre.
“La CNV a pour intention, avant d’aboutir à un résultat, de rétablir le lien entre les personnes pour qu’elles installent et/ou restaurent une relation qui favorise la reconnaissance, l’accueil de la réalité de chacun et la prise de responsabilité.“
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